Никогда еще не возникала необходимость в принятии здорового и профилактического поведения в нашей жизни, чтобы мы могли лучше противостоять внутренним и внешним агрессиям, которые подрывают наше здоровье и психофизическое благополучие. Постоянный стресс, которому мы подвергаемся, на самом деле, постоянно подпитывает воспалительное состояние наших жизненно важных систем. Я говорю об этом сегодня с профессором Серджио Пекорелли, академиком, исследователем, профессором гинекологии и акушерства, бывшим Великолепным ректором Университета Брешиа.
ГА: Профессор Серджио Пекорелли, на протяжении многих лет Вы изучаете связь между воспалением и развитием хронических заболеваний, что же такое воспаление?
СП: Воспаление характеризуется рядом биохимических и метаболических реакций, которые происходят в тканях, когда мы не в состоянии адекватно реагировать на аномальные стимулы. Из этого следует, что воспаление приводит к нарушению иммунных функций. Часто наличие постоянного воспалительного состояния в нашем оргазме порождает развитие заболеваний, которые могут стать хроническими. Обычно причиной этого является чрезмерная нагрузка на токсины, окислительный стресс, а также чрезмерная реакция системы на стресс.
ГА: От чего зависит воспаление?
СП: По сути, среда, в которой мы живем, а также наше поведение и образ жизни. Чтобы понять это, мы должны вернуться к концепции медицины, которая сегодня определяется как сеть, Network Medicine, состоящая из 3 взаимосвязанных уровней. Первый уровень — MOLECULAR или уровень метаболизма, на котором мы находим все ткани и клетки, составляющие их, соединенные между собой метаболической сетью. На втором уровне мы находим все биологические системы. На уровне III мы находим людей со всеми их социальными связями. То есть, ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА. В окружении есть отношения с другими людьми, наша работа, коллеги, семья, друзья, наши страсти, музыка, спорт, то, что мы едим, пьем и дышим и т.д… В этой сетевой системе все взаимосвязано, каждое заболевание связано с другими сопутствующими заболеваниями и со всеми другими уровнями. А окружающая среда играет фундаментальную роль в здоровье и хорошем самочувствии. Например, взаимодействие между генами и окружающей средой обладает огромным потенциалом для определения путей предотвращения или снижения риска заболевания. Поскольку окружающая среда воздействует на геном, очень ясно, что поведение влияет на воспалительные процессы.
ГА: То есть поведение и образ жизни, которые мы принимаем, могут оказать решающее влияние на наше здоровье и благополучие?
СП: Не только наши собственные, но и будущие поколения, если их усыновят беременные женщины. Существуют системы для уменьшения воспаления, которые абсолютно просты и доступны для всех. Это интегрированная сеть поведения и образа жизни, для которой я придумал термин NETWORK WELLNESS, чтобы перефразировать NETWORK MEDICINE, это своего рода рецепт Wellness Prescription:
Упражнение
Обеспечить правильное питание
Отменить табак, алкоголь и наркотики
Забота о вашем теле и вашем имидже
Слушайте музыку на частоте 432 Гц
Хватит спать
Уважайте биологические часы
Культивируйте свои страсти
Медитация, йога, антистрессовый массаж.
Использование ароматерапии
Плавучая, сауна или паровая баня
Достаточно было бы включить эти факторы в нашу повседневную жизнь, и мы бы уже сделали половину работы для нашего благополучия и благополучия наших детей. Мы часто забываем об этом, но следование правильному образу жизни — это ключ к борьбе со многими болезнями и противодействие преждевременному старению нашего организма. NETWORK WELLNESS является одной из самых эффективных противовоспалительных систем, которые мы знаем.
ГА: Почему упражнения так важны и для мозга?
СП: Посредством физического движения мы стимулируем часть мозга к производству веществ, называемых мозговыми факторами (BDNF), которые, в свою очередь, стимулируют область мозга, гиппокампа, где нейрогенез, формирование новых нервных клеток, происходит в любом возрасте. Ходьба не только стимулирует гиппокамп, который не только генерирует новые нервные клетки, но и улучшает память и когнитивные свойства, но и миофибриллы, небольшие участки наших мышц, которые вводят в кровообращение вещества, стимулирующие рост кровеносных сосудов. У взрослых они пересекают «барьер» и достигают мозга, создавая новые сосуды, поддерживающие формирование новых клеток. Даже во время беременности они достигают плода и служат его нейроразвитию, которое начинается на этой стадии. Быстрая ежедневная прогулка минимум 30 минут и максимум 60 минут была бы достаточной для того, чтобы обеспечить пользу нашему организму, даже беременным женщинам, чей плод принес бы пользу как с точки зрения улучшения нейрогенеза, так и с точки зрения церебральной васкуляризации, с меньшим процентом врожденных пороков сердца и лучшей адаптацией частоты сердечных сокращений после рождения.
ГА: Может ли прослушивание музыки или игра на музыкальном инструменте повлиять на воспалительное состояние?
СП: Музыка сама по себе находится в ДНК наших предков, она способна создавать очень важные синергии мозга, стимулировать память и особенно когнитивные способности человека. Игра на струнном музыкальном инструменте, таком как фортепиано, скрипка или гитара, в течение, по крайней мере, 1 года к 15 годам будет менее склонна вызывать слабоумие или потерю памяти. Это потрясающе! Как и прослушивание музыки с инструментами, настроенными на 432 Гц. Например, музыка Моцарта или Пинк Флойда.
Профессор, это потрясающе! Она позволяет нам понять, насколько выбор наших отношений, деятельности, страстей определяет состояние нашего психофизического здоровья, и показывает нам, что многое зависит от нас, от нашей воли и от нашей социальной ответственности, учитывая влияние, которое болезнь оказывает на здоровье и экономическую систему. Это должны быть учреждения, отвечающие за подготовку кадров, которые отвечают за медицинское и оздоровительное образование.
