Estudos recentes mostraram que a inflamação é a principal causa da maioria das manchas e doenças crónicas. Prevenir e combater a doença melhora a saúde, o bem-estar. A atenção aos cuidados de Saúde e Beleza é essencial. A nossa aparência exterior reflecte a nossa alma. Temos de nos ocupar disso. Manter a Beleza de ambos conduz à harmonia.
Há já alguns anos que se fala de INFLAMMAGING também no mundo da Beleza e dos Cosméticos. Os factores pró-inflamatórios internos e externos contribuem para criar um estado de stress constante e contínuo que estimula e alimenta todos aqueles fenómenos de envelhecimento precoce. O próprio termo, um neologismo de duas palavras: inflamação < inflamação e envelhecimento < envelhecimento explica como o estímulo inflamatório conduz inevitavelmente a uma degeneração celular que provoca o envelhecimento do corpo com sinais óbvios que afectam a pele e o cabelo.
Infelizmente, a inflamação é um círculo vicioso que uma vez desencadeado é difícil de conter e, se negligenciado, pode tornar-se uma patologia crónica. É por isso que temos de aprender a manter o estado de saúde do nosso corpo sob controlo a partir de agora.
Numerosos estudos mostram que o fenómeno da inflamação é desencadeado por uma série de reacções bioquímicas e metabólicas que ocorrem nos tecidos. Normalmente a causa é uma carga excessiva de toxinas, mas cada vez mais frequentemente é devida a uma reacção desproporcionada ao stress do nosso sistema imunitário.
A inflamação é precisamente um biomarcador do envelhecimento precoce que ataca as células do nosso corpo e deteriora as membranas celulares. Como podemos, portanto, evitar o aparecimento deste fenómeno? Em primeiro lugar, seguindo um estilo de vida correcto e abandonando vícios como o fumo, o álcool e as drogas. Uma boa regra de ouro é fazer exercício regularmente, mas o sono – e portanto o descanso – é também uma das regras de ouro do bem-estar e da longevidade. Um ritmo de sono/vigília regular é de facto uma ajuda valiosa contra o stress e a inflamação.
O primeiro passo significativo é dado à mesa: refeições adequadas com baixas calorias e uma dieta rica em Omega3 e Omega6 são a base para alcançar o bem-estar.
Mas falemos também de nutrição interior. Cultivar as próprias paixões é uma verdadeira terapia: ajuda a eliminar os factores de stress social e a sentir-se realizado. A meditação em todas as suas formas – Yoga, Tai Qi e outras disciplinas – é eficaz para o bem-estar psíquico e aproxima-nos do significado de comunidade e ajuda mútua que caracteriza a natureza humana.
Segundo o Professor Sergio Pecorelli – Professor de Ginecologia e Obstetrícia na Universidade de Brescia – todas as nossas células têm um relógio biológico. Consequentemente, mesmo as fases da vida – período pré-natal, período pré-natal, recém-nascido, adolescente, adulto – são condicionadas por este relógio. No entanto, os aspectos ambientais, estilos de vida e nutrição também os afectam. Em suma, somos guiados ao longo da nossa vida por um relógio biológico que, se não for “respeitado”, corre o risco de desencadear processos inflamatórios ou doenças desde tenra idade: somos os verdadeiros arquitectos da nossa saúde desde o início.
A teoria emergente é que desde os primeiros mil dias de vida podemos jogar com a nossa saúde ou com o risco de doenças futuras. Se utilizar estilos de vida adequados através de uma alimentação saudável e se conseguir compreender que o exercício físico também é importante para a saúde do cérebro, melhoro a qualidade não só da minha vida, mas também das crianças que estão a caminho.
Por exemplo, em homens que seguem um estilo de vida saudável, os espermatozóides respondem positivamente. Se a mulher também adoptar estilos de vida correctos, juntas terão filhos com uma herança genética livre de doenças metabólicas. Os estilos de vida correctos têm a capacidade de modificar o epigenoma das células reprodutivas e poderiam ter um efeito sem precedentes na saúde das gerações futuras, produzindo nelas o Bem-estar ou o risco de contrair doenças.
Ao adquirir desde muito cedo uma mentalidade que dá espaço e importância ao desporto, à alimentação saudável e ao cuidado com as paixões de cada um, vamos notar mudanças positivas em toda a população. É por isso que acredito que as crianças devem ser encorajadas a passar à escola primária, para que possam desenvolver o hábito do bem-estar e a necessidade de se manterem saudáveis e em forma.
Ensinemos os nossos filhos a viver bem, adoptando estilos de vida adequados para combater a inflamação e prevenir o aparecimento de doenças. Mas acima de tudo, damos um bom exemplo, começando agora.
