Nigdy wcześniej nie pojawiła się potrzeba przyjęcia zdrowych i profilaktycznych zachowań w naszym życiu, abyśmy mogli lepiej stawić czoła wewnętrznym i zewnętrznym agresjom, które osłabiają nasze zdrowie i nasze psychofizyczne samopoczucie. Ciągły stres, na jaki jesteśmy narażeni, w rzeczywistości nieustannie zasila stan zapalny naszych systemów życiowych. Rozmawiam o tym dzisiaj z profesorem Sergio Pecorelli, naukowcem, profesorem ginekologii i położnictwa, byłym Magnificentnym Rektorem Uniwersytetu w Brescii.
GA: Profesorze Sergio Pecorelli, od lat bada pan związek między stanem zapalnym a rozwojem chorób przewlekłych, czym dokładnie jest stan zapalny?
SP: Zapalenie charakteryzuje się szeregiem reakcji biochemicznych i metabolicznych, które zachodzą w tkankach, gdy nie jesteśmy w stanie odpowiednio reagować na nieprawidłowe bodźce. Wynika z tego, że stan zapalny prowadzi do upośledzenia funkcji immunologicznych. Często obecność ciągłego stanu zapalnego w naszym orga¬nizmie powoduje rozwój chorób, które mogą stać się przewlekłe. Zazwyczaj przyczyną jest nadmierne obciążenie toksynami, stres oksydacyjny, ale także nadmierna reakcja układu na stres.
GA: Od czego zależy stan zapalny?
SP: Zasadniczo środowisko, w którym żyjemy oraz nasze zachowania i styl życia. Aby to zrozumieć, musimy wrócić do koncepcji medycyny, która dziś jest identyfikowana jako sieć, Network Medicine, składająca się z 3 powiązanych ze sobą poziomów. Pierwszy poziom to poziom MOLECULARny, czyli metabolizmu, na którym znajdują się wszystkie tkanki i komórki, które je tworzą połączone siecią metaboliczną. Na poziomie II znajdujemy wszystkie systemy biologiczne. Na poziomie III odnajdujemy jednostki ze wszystkimi ich powiązaniami społecznymi. To znaczy, ŚRODOWISKO. W środowisku naturalnym istnieją relacje z innymi, naszą pracą, kolegami, rodziną, przyjaciółmi, naszymi pasjami, muzyką, sportem, tym co jemy, pijemy i oddychamy, itp. W tym systemie sieciowym wszystko jest połączone, każda pojedyncza choroba jest połączona z innymi powiązanymi chorobami i z wszystkimi innymi poziomami. A środowisko naturalne odgrywa fundamentalną rolę w zdrowiu i odnowie biologicznej. Na przykład, interakcja pomiędzy genami a środowiskiem ma ogromny potencjał w zakresie identyfikacji sposobów zapobiegania lub zmniejszania ryzyka choroby. Ponieważ środowisko działa na genom, jest bardzo jasne, że zachowania wpływają na procesy zapalne.
GA: Czyli przyjęte przez nas zachowania i styl życia mogą mieć decydujący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?
SP: Nie tylko nasze, ale i przyszłych pokoleń, jeśli są one adoptowane przez kobiety w ciąży. Istnieją systemy redukujące stan zapalny, które są absolutnie proste i dostępne dla wszystkich. Jest to zintegrowana sieć zachowań i stylów życia, dla której ukułem termin NETWORK WELLNESS do parafrazy NETWORK MEDICINE, jest to rodzaj recepty Wellness:
- Ćwiczenie
- Zakładanie właściwego odżywiania
- Zniesienie tytoniu, alkoholu i narkotyków
- Dbanie o swoje ciało i swój wizerunek
- Słuchajcie muzyki z częstotliwością 432 Hz
- Dość spania
- Szacunek dla zegara biologicznego
- Kultywuj swoje pasje
- Medytacja, joga, masaż antystresowy
- Aromaterapia
- Pływająca, Sauna lub Łaźnia parowa
Wystarczy uwzględnić te czynniki w naszym codziennym życiu, a my wykonalibyśmy już połowę pracy dla dobra naszego i naszych dzieci. Często o tym zapominamy, ale prowadzenie prawidłowego trybu życia jest kluczem do walki z wieloma chorobami i przeciwdziałania przedwczesnemu starzeniu się naszego organizmu. NETWORK WELLNESS jest jednym z najskuteczniejszych systemów przeciwzapalnych, jakie znamy.
GA: Dlaczego ćwiczenia są tak ważne również dla mózgu?
SP: Poprzez ruch fizyczny stymulujemy część mózgu do produkcji substancji, zwanych czynnikami mózgowymi (BDNF), które z kolei stymulują obszar mózgu, Hipokamp, gdzie neurogeneza, czyli tworzenie się nowych komórek nerwowych, ma miejsce w każdym wieku. Chodzenie pobudza nie tylko hipokamp, który nie tylko generuje nowe komórki nerwowe, ale także poprawia pamięć i właściwości poznawcze, a także miofibry, małe obszary naszych mięśni, które wprowadzają do obiegu substancje stymulujące wzrost naczyń krwionośnych. U dorosłych przekraczają one „barierę” i docierają do mózgu, generując nowe naczynia wspomagające tworzenie się nowych komórek. Nawet w czasie ciąży docierają one do płodu i będą służyć jego rozwojowi neurologicznemu, który rozpocznie się na tym etapie. Szybki codzienny spacer przez minimum 30 minut i maksymalnie 60 minut wystarczyłby, aby zapewnić naszemu organizmowi korzyści nawet dla kobiet w ciąży, których płód skorzystałby zarówno w zakresie poprawy neurogenezy, jak i unaczynienia mózgu, przy niższym odsetku wrodzonych wad serca i lepszym dostosowaniu częstości akcji serca po porodzie.
GA: Czy słuchanie muzyki lub granie na instrumencie muzycznym może wpływać na stan zapalny?
SP: Sama muzyka jest w naszym DNA przodków, jest w stanie stworzyć bardzo ważne synergie mózgowe, stymulować pamięć, a zwłaszcza zdolności poznawcze jednostek. Granie na instrumencie smyczkowym, takim jak pianino, skrzypce lub gitara, przez co najmniej 1 rok do 15 roku życia, będzie mniej prawdopodobne, że spowoduje demencję lub utratę pamięci. To jest niesamowite! Lubię słuchać muzyki granej na instrumentach dostrojonych do 432 Hz. Na przykład, muzyka Mozarta lub Pink Floyda.
GA: Profesorze, to jest niesamowite! Pozwala nam to zrozumieć, jak bardzo wybór naszych relacji, działań, pasji determinuje stan naszego zdrowia psychofizycznego i pokazuje nam, że wiele zależy od nas, od naszej woli i od naszej odpowiedzialności społecznej, biorąc pod uwagę wpływ, jaki choroba ma na zdrowie i system ekonomiczny. Powinny to być instytucje odpowiedzialne za szkolenia, które zajmują się edukacją zdrowotną i wellness.
